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健身器材的正確使用方法？太原健身器材專家指導(dǎo)

跑步機(jī)

家用跑步機(jī)應(yīng)該來說比健身房的差距很大，主要還是價格沒健身房的貴的啦嘻嘻~跑步機(jī)沒什么難度，剛開始不適應(yīng)的話先慢速，逐漸一點(diǎn)點(diǎn)加大感受心跳，最好配個心率表畢竟家用的跑步機(jī)一般沒有測心率裝置。等到適應(yīng)后就開啟配速7吧，順便可以下載個APP記錄，貌似keep有跑步機(jī)模式，咕咚也是可以的，看時間看心率然后再看配速。邊跑邊聽歌或者再高級點(diǎn)看電視劇，跑完不要馬上聽變成慢走模式放松一下，這樣不會傷害到自己身體，之后就可以關(guān)閉電源把跑步機(jī)折疊或用東西罩上避免落灰使跑步機(jī)使用不順暢（有可折疊跑步機(jī)，不能折疊就弄個罩，畢竟灰塵容易讓機(jī)器零部件不好用的情況）。還可以使用跑步機(jī)拉伸，畢竟跑步機(jī)的腳踏板有一點(diǎn)高度，前面還有扶手，一般人是不會知道這種方法的，適合家里地方小的親們。

啞鈴

購買時應(yīng)該選擇可加重量的，不要買塑料的，那種簡陋又不能加重量，雖然一般女生都是這種啞鈴，但是真正運(yùn)動的還是會選擇加重量的。啞鈴可以用來負(fù)重深蹲，也可以做其它的，健身房能做的臥推它也是可以的哦~若是新手沒有力量，可以使用礦泉水瓶子，從5斤10斤開始，等到可以接受了再換重磅啞鈴；

劃船機(jī)

有點(diǎn)像彈力帶的作用，但是坐著的，用身體的力氣去拉那個劃船機(jī)的繩子，雙腳則蹬在底部，鍛煉背部力量機(jī)群，蠻有用的但是很吃力喲~需要注意的就是坐著的凳子沒有保護(hù)，臀部大的可能會很危險(xiǎn)，使用時身邊最好有人。

橢圓機(jī)

家庭使用也不錯，膝蓋不好或者疼痛受傷過的不要用跑步機(jī)，橢圓機(jī)最適合啦！還有一點(diǎn)就是不占空間，操作和跑步機(jī)一樣，很多人沒感受過它的好處所以比較少人使用購買。其實(shí)冬天不能出去運(yùn)動，邊聊天看電視邊玩橢圓機(jī)一個小時不是蠻不錯的嘛？價位和跑步機(jī)差不多少，還小巧容易上手。

山西新生活健身器材有限公司專營業(yè)務(wù)范圍廣，涉及健身器材、體育用品、場館設(shè)施、運(yùn)動場地建設(shè)等，現(xiàn)已發(fā)展成為山西最大的健身器材、按摩系列、體育設(shè)備專業(yè)銷售企業(yè)。公司現(xiàn)設(shè)有新生活環(huán)球體育商城、新生活會館、新生活乒羽健身俱樂部，為顧客提供高品質(zhì)產(chǎn)品，滿足不同的社會需求。

公司秉承“倡導(dǎo)科學(xué)健身，引領(lǐng)健康消費(fèi)”的社會使命，圍繞體育產(chǎn)業(yè)主題持續(xù)發(fā)展，以致力于民族健康事業(yè)、弘揚(yáng)全民健康運(yùn)動為己任。全力打造健康事業(yè)的“航母”，是新生活人不懈的追求！