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      家庭健身器材買哪些比較實用?家里健身器材選哪種好?保持身材不需要昂貴的健身房會員資格或健身課程。事實上，家庭健身房正在成為今天的常態(tài)--這要歸功于任何人都能買得起或出租的現(xiàn)成設(shè)備。家庭健身對于沒有時間去健身房的忙碌人士也很有用，無論是因為工作時間長、家庭生活忙碌，還是他們無法面對等待他們的不可避免的交通擁堵在健身房通勤。

  為了成功打造您自己的家庭健身房，以下是我們推薦的 10 大健身器材

     1.劃船機

  劃船機可能是每個劃船者訓練和測試計劃的基礎(chǔ)，但任何有抱負的運動員或健身愛好者也可以使用它，或者幾乎任何想要進行全身、低強度鍛煉的人都可以使用它。室內(nèi)劃船將鍛煉您的上肢和下肢、核心和背部，并為您的心血管健康創(chuàng)造奇跡。

  2.跑步機

  有氧運動可能是您首先需要做的運動之一，如果您打算在家中擁有自己的健身房，則必須擁有一臺跑步機，買一個纖薄且易于存放的，這樣它不會太笨重，也不會在家里占用太多空間。

  最好，您需要一臺可以為您提供一系列鍛煉選項的跑步機，以及顯示您的速度、距離、卡路里和步數(shù)的顯示屏。
  3. 健身車

  不可否認，在戶外騎自行車更好，但對于每天時間有限或無法面對天氣的你來說，健身車是下一個最好的選擇。即使在室內(nèi)，您仍然可以使用合適的自行車重現(xiàn)在開闊的道路上騎行的感覺。

  買一輛或租一輛健身車，通過可調(diào)節(jié)的鞍座、車把和踏板等可定制的偏好來降低身體阻力。
  4.橢圓機

  這些機器模擬爬樓梯、步行或跑步等活動，減去對關(guān)節(jié)的過度壓力。橢圓機的低強度有氧運動有助于降低受傷的風險，這也是受傷的人使用橢圓機進行訓練的原因。

  理想的橢圓機訓練器應(yīng)具有可調(diào)節(jié)的踏板、步幅和傾斜度，以提供不同程度的阻力。
  5. 啞鈴
  對于想要訓練或準備比賽或需要從傷病中恢復的人來說，啞鈴是必不可少的力量訓練工具。但是，它也可以用于有氧運動，例如在做啞鈴擺動時。
  理想情況下，重量在 5 到 25 公斤之間。確保它也有足夠的抓地力以避免打滑。
  6. 壺鈴
  壺鈴是最實用的健身器材之一，是必備品。它可以幫助您提高力量和穩(wěn)定性。因為壺鈴訓練核心到四肢的運動模式，所以它對每個人都有好處。

  做一些高腳杯深蹲、擺動或單腿硬拉，因為即使空間有限，這種設(shè)備也能讓你做大量的工作。

  7. 運動墊
  運動墊不僅有助于保持正確的瑜伽姿勢。在鍛煉前進行基本伸展運動時，您也可以使用墊子作為堅實的基礎(chǔ)。畢竟，當您想保持靜止或用手或膝蓋感受堅硬的地板時，您不會想在整個地方滑動。
  但是，必須得到一個能粘在地板上的墊子，并有一個帶襯墊的一面來支撐你的身體。
  8. 健身球
  健身球在普拉提中必不可少是有原因的——它可以鍛煉您的姿勢、平衡和穩(wěn)定性，因為您可以推動自己鍛煉腹部肌肉，并幫助您伸展身體。
  除了普拉提，穩(wěn)定球也用于物理治療診所。經(jīng)典的健身球應(yīng)該有一個耐用的、有紋理的橡膠，以獲得更好的抓地力。
  9. 跳繩
  已經(jīng)發(fā)現(xiàn)跳繩燃燒的卡路里與跑 7:30 英里一樣多。事實上，只需 10 分鐘的練習，就已經(jīng)相當于 30 分鐘的慢跑。所以，如果你想進行有效的鍛煉，也可以很有趣，你需要在你的家庭健身房里有跳繩。
  但不要只買任何一種——要有一種耐用、手柄舒適、旋轉(zhuǎn)順暢的。
  10. 引體向上
  引體向上是加強和發(fā)展關(guān)節(jié)和肌肉之間協(xié)調(diào)性的一種簡單而有效的方法——盡管這樣做絕非簡單。
  因此，一個引體向上的酒吧是您家庭健身房的明智投資。將其楔入門框頂部，進行您喜歡的背部和二頭肌鍛煉。
  家庭健身器材買哪些比較實用?家里健身器材選哪種好?毫無疑問，在家里建立自己的健身房比支付會員費要容易得多，而且從長遠來看，要便宜得多。它不僅消除了每次旅行的需要，而且您還可以控制自己的時間，因為您可以在最方便的時候進行鍛煉，無需再為設(shè)備而戰(zhàn)，請記住，鍛煉不僅是為了達到您理想的體重和體重，也是為了您的理想健康。