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  在健身房，橢圓機和踏步機是兩種非常受歡迎的有氧器械，它們都可以讓你進行低沖擊性的心肺鍛煉。然而，它們之間還是有一些區別的。這篇文章旨在幫助你比較橢圓機和踏步機的不同之處，以便你可以更好地選擇適合自己的有氧器械。

  運動方式

  橢圓機的運動方式是雙向的橢圓形軌跡，可以模擬步行、跑步、攀爬山坡等多種運動。而踏步機的運動方式就是單一的上下運動，主要模擬爬樓梯的動作。相比之下，橢圓機提供了更多的種類，更加全面的運動方式。

  對關節的影響

  橢圓機和踏步機的共同點是它們都是低沖擊性的有氧器械，對關節的沖擊非常小。但是，由于橢圓機可以讓身體沿著曲線移動，相對而言對膝蓋、髖關節的壓力更少。而踏步機的運動方式導致重心向下移動，對膝關節的壓力相對更大。因此，如果你關注關節健康，橢圓機可能更加適合你。

  消耗卡路里

  橢圓機和踏步機都可以幫助你燃燒卡路里。然而，研究表明，橢圓機每小時可以燃燒500至800卡路里，而踏步機每小時可以燃燒400至600卡路里，這取決于你的體重、運動強度和運動時間等因素。如果你希望更快地達到減肥的目的，橢圓機可能會更加適合。

  身體部位的訓練

  橢圓機和踏步機都可以鍛煉下半身的肌肉，但橢圓機對上半身的鍛煉也很有幫助。根據你想鍛煉哪些部位，你可以選擇不同的機器。如果你想全身鍛煉，橢圓機是更好的選擇。

  總之，橢圓機和踏步機都是非常好的有氧器械，它們各自有優勢。如果你關注關節健康和全身鍛煉，橢圓機可能更加適合。如果你更想要快速消耗卡路里，踏步機可能是更好的選擇。根據個人健身目的和需求來選擇適合自己的有氧器械，才是最重要的。

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